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立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。也表示草木开始结果孕子，收获季节到了。此时我国中部地区早稻收割，晚稻移栽，大秋作物进入重要生长发育时期。

今年8月7日的立秋，是二十四节气中的第13个节气，也是秋季第一个节气。时光荏苒，右手还在书写着春天，左手已经悄悄触摸到立秋气息。

立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来。古人将立秋分为三“候”：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。 立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于夏天中的热风。接着，大地上早晨会有雾气产生，并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

入秋之后，人的消化功能下降，肠道抗病能力减弱，一个不小心就易发生腹泻。因此要格外注意饮食卫生，养成良好的饮食习惯。

入秋后、空气湿度下降、日趋干燥 ，温度还会保持在较高状态。皮肤水分蒸发快，角膜、鼻腔等呼吸道、口唇干燥，令人不舒服。适当用些人工泪液式的眼药水、鼻腔补水喷雾剂、唇膏，可减缓干燥症状。

在饮食方面应该特别注意定时定量、润燥强体，应吃些生津养阴、滋润多汁的食品，中医认为，肺与秋气的关系十分密切，重要的是做好秋季防燥饮食安排:

（1）每日保证摄入足量的水

没有禁忌症（心肺肾病、肝硬化腹水）每日不少于1600ml，以白开水、淡茶水为主，运动出汗过多，可以喝点淡盐水。

（2）每日可以少量多次喝些百合、莲子、绿豆汤、滋阴益气。

（3）在食材上选择山药、藕、水芹菜、菌菇类，少选或不选辛辣（辣椒、姜、洋葱）。

（4）少吃油腻、油炸、腊肠、腊肉等肥厚生热食品。

（5）为保证优质蛋白的摄入，没有禁忌症者建议保持每天食用牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白。

春天是一年的开始，一年之计在于春，春风得意马蹄疾，春风拂槛露华浓。春天是一切美好的开始，每个人在春天里都有摩拳擦掌大干一场的激情。

夏天的炎热、潮湿消磨了人的意志，人们昏昏沉沉，睡意朦胧。秋天干爽宜人，“秋老虎”肆虐，还会使人产生倦怠、乏力之感，但总的趋势是天气逐渐凉爽。草木日益转黄，干枯，树叶飘落，人的情绪也随之低沉，抑郁。多愁善感者，情绪易波动者，及时做好调理，繁忙时，停下几分钟看个笑话，惹人喜爱的萌宠调节情绪。休息时，可以跑步、做瑜伽、爬山减压。

做好科学健身安排，每天适当安排运动，量力而行，避免运动损伤。

早晚及时添加衣服，防止着凉。睡眠休息时最好盖条薄毯，以免昼夜温差大引起腹部着凉而腹泻。

预防季节性疾病、做好慢病的调理。

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